孩子吃什么有助长高
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
孩子的成长需要多种营养素的平衡摄取，以下是一些有助于孩子长高的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、豆腐等豆制品、牛奶等奶制品以及各种肉类，有助于补充孩子成长所需的蛋白质，促进骨骼和肌肉的发育。
2、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶等乳制品以及小鱼干等海产品，有助于骨骼和牙齿的发育。
3、富含维生素D的食物：如鱼肝油、鸡蛋等，有助于促进钙的吸收，从而有助于骨骼发育。
4、富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜等蔬果，有助于促进蛋白质的合成和骨骼的发育。
5、富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉等，铁是血液的主要成分之一，有助于为身体各部位输送充足的养分，从而支持身体的生长发育。
6、富含锌的食物：如核桃等坚果类食物，锌对生长发育和免疫功能都有重要作用。
除了以上食物外，还需要让孩子养成良好的饮食习惯，避免挑食和偏食，保证食物的多样化和均衡摄取。同时，让孩子保持足够的运动和充足的睡眠，这些都有助于促进孩子的生长发育。请注意，每个孩子的发展速度都是不同的，食物只是影响因素之一，家长不必过分强求孩子长高。如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询专业医生。
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