孩子发育阶段吃什么增高

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问题详情：孩子发育阶段吃什么增高？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

在孩子发育阶段，合理的饮食对于身高的增长具有重要影响。以下是一些建议的食物，可以帮助孩子在发育期间增高：

1、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、奶制品等，富含蛋白质，有助于骨骼、肌肉和器官的发育。

2、钙含量高的食物：如牛奶、小鱼干等，有助于骨骼发育。

3、维生素D可以促进钙的吸收，可以通过适当的户外活动或者补充鱼肝油来获取。

4、维生素A有助于促进长骨增长，可以通过摄入胡萝卜、菠菜等深色蔬菜来补充。

5、锌元素有助于生长激素的合成，因此富含锌的食物如牡蛎、坚果等也是不错的选择。

6、碳水化合物和健康脂肪：也是生长发育必需的营养来源，可以通过吃谷物和适量的坚果获取。

7、多饮水：良好的水分摄入可以保证身体正常的新陈代谢。

除了以上建议的食物外，孩子饮食应注意多元化，不挑食、不偏食，保证营养均衡。同时，让孩子保持足够的睡眠和适当的运动，这也有助于身高的增长。请注意，每个孩子的生长发育情况不同，如有疑虑或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。

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