高考生晚上睡不着吃什么好

507次浏览・7月前

问题详情：高考生晚上睡不着吃什么好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

对于高考生晚上睡不着的情况，可以通过一些食物来帮助改善睡眠。以下是一些建议：

1、牛奶：牛奶含有色氨酸和褪黑素，这些物质能够促进睡眠。因此，睡前喝一杯牛奶有助于缓解失眠。

2、小米：小米富含色氨酸，也能够帮助安神助眠。晚餐可以适量食用小米粥。

3、红枣：红枣具有补血安神的功效，对入睡也有帮助。睡前可以适量食用红枣或喝红枣水。

4、香蕉：香蕉富含钾和镁等微量元素，能够帮助放松肌肉，缓解紧张情绪，从而有助于入睡。

5、燕麦：燕麦富含色氨酸和多种维生素，能够促进睡眠。晚餐可以食用燕麦粥。

此外，还可以尝试一些其他食物如莲子、蜂蜜、大枣等，都对改善睡眠有所帮助。同时，注意避免在睡前摄入过多的咖啡因、糖分等刺激性物质，以免影响到睡眠质量。睡前保持一定的饱腹感也可以促进睡眠。但请注意，食物对每个人的效果可能不同，若失眠症状持续或严重，建议及时寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有