跳绳后腰疼是怎么回事
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
跳绳后感到腰部疼痛可能有以下几个原因：
1、肌肉劳损：跳绳过程中需要持续收缩腰部的肌肉来保持身体平衡，如果时间过长或动作不规范，可能导致腰部肌肉出现劳损和疼痛。这种情况通常表现为腰部肌肉酸胀、疼痛，休息后多能缓解。建议控制跳绳时间，规范跳绳姿势，加强核心肌群的锻炼。
2、乳酸堆积：跳绳过程中无氧运动较多，可能导致腰部乳酸堆积，引发疼痛。这种情况通常可以通过热敷和按摩来帮助缓解。
3、腰部疾病：如果患有腰部疾病，如腰椎间盘疾病或腰背肌筋膜炎等，跳绳可能会加重这些疾病的症状，导致腰部疼痛。这种疼痛可能较为严重且持续时间长，伴随活动受限等症状。建议暂停跳绳休息，并就医检查治疗。
总的来说，跳绳后腰疼可能是由于肌肉劳损、乳酸堆积或腰部疾病等原因引起的。如果出现这种情况，建议及时休息并就医检查，以便得到适当的诊断和治疗。此外，平时应加强核心肌群的锻炼，提高身体的耐受性和平衡性，减少运动损伤的风险。
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