月子里吃什么奶水多

598次浏览・8月前

问题详情：月子里吃什么奶水多？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

在月子期间，妈妈的饮食对于奶水的产量和质量有着直接的影响。以下是一些可以帮助增加奶水量的食物建议：

1、水分：多喝水是增加奶水的最基本方法。妈妈每天至少要摄入8杯水，也可以喝一些鸡汤、鱼汤等有助于下奶的汤水。

2、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物的蛋白质可以帮助妈妈增加奶水量。

3、坚果和种子：坚果和种子中含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于促进奶水的产生。例如核桃、杏仁等。

4、蔬菜与水果：如西兰花、菠菜、木瓜、葡萄等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的恢复和奶水的产生。

5、草药和食品补充剂：有些传统草药如当归、枸杞等被认为有助于下奶。同时，一些食品补充剂如亚麻籽粉、芝麻等也含有丰富的营养成分，有助于促进奶水的产生。

除了饮食方面的调整，保持充足的休息和良好的情绪状态也对奶水的产生有着重要影响。另外，让宝宝频繁地吸奶可以刺激乳腺分泌更多的奶水。

需要注意的是，每位妈妈的身体状况和饮食习惯都是不同的，因此需要根据个人情况进行调整。如果在饮食方面有疑虑或需要更具体的建议，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有