什么情况下需要补充维生素c

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问题详情：什么情况下需要补充维生素c？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

一般情况下，人体需要补充维生素C的情况主要包括以下几种：

1、身体健康状况不佳或疾病恢复期时，对维生素C的需求量会增加。此时，适当补充维生素C有助于增强免疫力，促进疾病的恢复。特别是在感冒时，补充维生素C有助于缓解感冒症状，缩短感冒周期。

2、人体缺乏维生素C时，会出现牙龈出血、牙齿松动等现象。在这种情况下，补充维生素C是必要的。另外，当人体无法充分吸收食物中的铁元素时，补充适量的维生素C可以促进铁的吸收利用，有助于预防贫血等疾病的发生。特别是对于肠胃功能较差的人群来说，摄入富含维生素C的食物有助于铁元素的吸收。

3、在某些特定情况下，如经常处于紧张和压力环境下的人群、经常熬夜的人群以及饮食不均衡的人群等，也需要补充维生素C。这是因为维生素C有助于增强抗氧化能力，调节免疫系统的功能，抵御外界的压力和紧张环境。同时，充足的维生素C有助于保护皮肤健康、减少皱纹和粉刺的产生。此外，对于节食减肥或偏食的人来说，摄入富含维生素C的食物也有助于维持身体健康。

总的来说，当身体出现以上情况或处于特定环境中时，需要考虑补充维生素C。不过请注意，任何营养素的补充都应在专业医师指导下进行，以免对身体造成不良影响。另外日常膳食已经可以满足身体所需的维生素C需求时，不建议额外服用维生素C补充剂。

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