脚踝崴了肿了怎么办

脚踝崴了，即踝关节扭伤，出现肿胀的情况时，需按照以下步骤进行处理：

1、休息并停止运动：避免加重伤害，保持静止，等待恢复。

2、冰敷：有助于减少肿胀和疼痛。可将冰块包裹在毛巾里，敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。

3、压迫包扎：使用绷带或弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀。

4、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。

5、使用药物：可服用消炎止痛药如布洛芬等，帮助减轻疼痛和炎症。

6、检查伤势：如果肿胀、疼痛严重，或者无法动弹，可能存在骨折或严重扭伤的情况，应立即就医。

7、后续护理：在肿胀开始消退后，可进行轻度活动和热敷，以促进血液循环和恢复。

请注意，以上方法应根据个人情况调整。如果伤势严重或不确定如何处理，请及时就医。恢复期间要注意饮食健康，保证充足的睡眠和适当的活动，以促进身体的恢复。