经常感冒要怎么吃什么来预防
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党晓敏 副主任医师 呼吸与危重症医学科
西安交通大学第一附属医院三甲
经常感冒的人可以通过饮食来提高免疫力，预防感冒。以下是一些建议的食物：
1、富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统，抵抗感冒病毒。柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等都是良好的维生素C来源。
2、富含维生素E的食物：维生素E也有助于提高身体免疫力。小麦胚芽、坚果、植物油等食物中含有丰富的维生素E。
3、富含锌的食物：锌是另一种能增强免疫系统的营养素。富含锌的食物包括瘦肉、禽类、海鲜、豆类等。
4、食用优质蛋白质：蛋白质是身体的基本营养物质，有助于维持免疫系统的正常功能。鱼、禽、蛋、奶制品等都富含优质蛋白质。
5、食用菌类：菌类食物如蘑菇等，含有丰富的营养物质，有助于增强免疫力。
6、多喝水：保持充足的水分也有助于抵抗感冒。
7、均衡饮食：保持均衡饮食，确保摄取足够的各种营养素，有助于维持免疫系统的健康。
除了饮食调整，还要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和减少压力等，这些都有助于提高免疫力，预防感冒。
请注意，如果经常感冒，可能存在免疫系统问题或其他健康问题，建议咨询医生了解具体情况。
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