憋气练腹肌可以吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
憋气并不能直接练出腹肌。虽然在进行某些腹部锻炼时，如仰卧起坐或卷腹等，憋气可能会辅助你更好地收缩和锻炼腹部肌肉，但这并不意味着憋气本身就能塑造出腹肌。
实际上，长期憋气可能导致呼吸不畅，不仅不利于锻炼，还可能对健康造成损害。要想拥有明显的腹肌，关键在于进行专门的腹部锻炼，同时保持健康的生活方式，包括均衡的饮食和适当的有氧运动。另外，每个人的身体条件和基因都不同，所以锻炼结果也会有所不同。
建议在进行任何锻炼之前，先咨询医生或健身教练的意见，确保锻炼方式的安全性和有效性。
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