玩手机疲劳怎么消除
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
长时间玩手机容易导致眼睛疲劳、手部疲劳和颈部不适等问题。为了消除这些疲劳症状，可以尝试以下方法：
1、眼保健操：有助于放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。比如每看手机20分钟，就远眺20秒，做些简单的眼部运动。
2、充足休息：保证睡眠时间，避免熬夜。充足的睡眠是缓解疲劳的关键。
3、热敷：可以使用热毛巾对双手进行热敷，有助于缓解手部疲劳。
4、按摩颈部和肩部：长时间低头看手机会导致颈部和肩部的肌肉紧张，适当的按摩有助于缓解这种紧张感。
5、放松手部：每隔一段时间放下手机，伸展手臂，放松手指，有助于缓解手部的疲劳感。
6、户外活动：增加户外活动时间，让眼睛接触更多的绿色植物或远眺，有助于缓解眼部疲劳。
7、调整手机亮度：避免手机亮度过高或过低，将手机的亮度调整为舒适的级别，减少对眼睛的刺激。
8、饮食调理：多吃一些富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于缓解眼部疲劳。
9、使用人工泪液：如果眼睛感到干涩，可以使用人工泪液来滋润眼睛。
如果疲劳症状持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。以上方法仅供参考，效果可能因人而异。
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