耳鸣腿抽筋吃什么好
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盛晓丽 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
广东省人民医院三甲
耳鸣和腿抽筋可能与身体缺乏某些营养素有关，尤其是钙、镁等矿物质以及维生素D等。以下是一些建议的食物，有助于缓解这些症状：
1、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等，有助于缓解腿抽筋。
2、富含镁的食物：如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、全谷物（如燕麦）、坚果和种子（如杏仁、南瓜子等）等，镁有助于调节肌肉和神经的功能。
3、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄等，维生素D有助于钙的吸收和利用。适当的户外阳光照射也有助于人体合成维生素D。
4、新鲜蔬果：确保摄入足够的维生素C和其他营养素，这些也有助于身体健康和神经功能。
5、均衡饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，有助于缓解耳鸣和腿抽筋的症状。
请注意，如果耳鸣和腿抽筋症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。他们可以根据具体情况提供更准确的建议和治疗方案。
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