中医如何调理手脚冰凉

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问题详情：中医如何调理手脚冰凉？

白文武副主任医师中医科

山东大学齐鲁医院三甲

中医调理手脚冰凉的方法主要包括内外两个方面：内调体质，外调日常习惯。针对手脚冰凉，中医认为是阳气不足或气血循环不畅所致，可以采取以下措施：

1、调理饮食：适当食用一些温补的食物，如当归生姜羊肉汤、红枣枸杞炖汤等，有助于温通血脉。此外，适量摄入铁元素，如红肉等含铁丰富的食物，也能帮助改善血液循环。

2、中药调理：可在中医师指导下选用温阳散寒的中药，如附子理中丸、金匮肾气丸等。另外，艾灸或中药熏蒸也有助于温通经络、散寒。

3、加强锻炼：适度的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。中医建议进行一些如太极拳、散步等轻度运动。

4、保暖防护：避免长时间暴露在寒冷环境中，尤其是手部和足部的保暖。可以使用暖宝宝、热水袋等保暖物品。

5、调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜等不良作息习惯，有助于身体自我修复和平衡。

6、按摩穴位：可以按摩一些温阳散寒的穴位，如涌泉穴、劳宫穴等，有助于改善手脚冰凉的症状。

总之，中医调理手脚冰凉的方法多种多样，包括饮食调理、中药调养、锻炼、保暖、调整作息和按摩等。需要根据个人体质和具体情况选择合适的方法。如有需要，建议在中医师的指导下进行调理。

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