吃什么能坚固牙齿

389次浏览・4月前

问题详情：吃什么能坚固牙齿？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

要坚固牙齿，除了日常的口腔护理和定期看牙医外，合理的饮食也是非常重要的。以下是一些可以帮助坚固牙齿的食物和建议：

1、高钙食物：如牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾壳等，有助于牙齿骨质的形成和牙齿的坚固。

2、富含维生素C的食物：柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等，维生素C有助于牙龈的健康，促进牙齿的坚固。

3、高蛋白食物：鱼类、瘦肉、豆类等富含蛋白质，有助于牙齿的形成和修复。

4、富含微量元素的食物：如坚果、鸡蛋等，这些微量元素对牙齿和口腔健康有重要作用。

5、硬食物：适当食用一些硬度适中的食物，如啃骨头、吃坚果等，可以刺激牙齿，促进牙齿的坚固。

6、齿龈咀嚼片：一些专门设计的齿龈咀嚼片可以帮助刺激牙龈，增强牙齿的固定性。

7、保持水分：多喝水有助于保持口腔的湿润，防止牙龈干燥和萎缩。

请注意，每个人的身体状况和口腔健康状况都有所不同，如有特殊的口腔健康问题或疑虑，最好咨询牙医或医生的建议。他们可以根据您的具体情况给出更个性化的建议和治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有