高中生如何长高

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问题详情：高中生如何长高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

高中生想要长高，可以参考以下建议：

1、合理饮食：摄入足够的营养，多补充蛋白质、钙和维生素等有助于骨骼生长和发育。每天喝一杯牛奶，吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，这些食物都有助于身高的增长。

2、适当运动：高中生正处于生长发育期，适当运动可以促进骨骼的生长和发育。建议多参加篮球、足球、跳绳等运动，这些运动都有助于伸展身体，促进骨骼生长。同时，多晒太阳有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收，进而促进身高的增长。

3、保证充足的睡眠：生长激素的分泌主要在晚上进行，因此要保证充足的睡眠，避免熬夜。这样有助于促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。

4、保持良好心态：心理压力大、情绪不稳定可能会影响生长发育，因此保持良好的心态也是促进长高的重要因素之一。

5、定期检查：建议定期检查骨龄和生长发育情况，以便及时发现问题并进行干预。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，以上方法不一定适用于每个人。如果身高发育存在明显的问题，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。此外，任何生长发育的问题都需要在尊重自然规律的基础上进行干预，不应盲目追求身高增长而忽视健康。

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