孩子补充什么能长高

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问题详情：孩子补充什么能长高？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

孩子想要长高，需要补充多种营养素，包括蛋白质、钙、维生素D、维生素A、铁和锌等。这些营养素在孩子的生长发育过程中扮演着重要的角色。

1、蛋白质和钙是构建骨骼和肌肉的基本成分，对于孩子的生长发育至关重要。可以通过食用蛋类、奶类、肉类等食物来补充。

2、维生素D有助于钙的吸收，可以让孩子多晒太阳，同时适量食用深海鱼、动物肝脏等富含维生素D的食物。

3、维生素A有助于增强孩子的免疫力，对骨骼和视力的发育也有重要作用。可以通过食用胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜来补充。

4、铁和锌也是孩子生长发育中不可或缺的微量元素。缺铁可能导致贫血，影响生长发育，可以通过食用瘦肉、紫菜等食物来补充。缺锌则可能影响孩子的智力发育和身高增长，可以适量食用核桃、花生等富含锌的食物。

除了这些营养素，孩子的作息和运动也是影响身高的关键因素。保证充足的睡眠和适当的运动可以促进生长激素的分泌，有助于孩子的生长发育。

总的来说，孩子想要长高，需要保持均衡的饮食，多食用富含蛋白质、钙、维生素D、维生素A、铁和锌等营养素的食物，同时保持足够的睡眠和适当的运动。请注意，每个孩子的生长发育情况不同，如有疑虑或问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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