基础体温测排卵怎么测

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问题详情：基础体温测排卵怎么测？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

基础体温测排卵是一种简单且常见的方法，通过测量和记录基础体温来判断女性的排卵周期。以下是具体的测量方法：

1、准备工具：需要准备一支基础体温计、记录用的笔记本或APP。

2、充足睡眠：确保每天有充足的睡眠时间，以获得更准确的基础体温数据。

3、测量体温：在每天早晨醒来后，第一件事就是测量体温，并记录下来。建议使用口腔测温，将体温计放在舌头下方，测量3-5分钟。

4、观察体温变化：从月经周期的第一天开始记录，绘制成基础体温曲线图。排卵前的基础体温通常会较低，而在排卵后的几天内，体温会升高约0.3~0.5℃。通过观察这个变化，可以大致确定自己的排卵日期。

需要注意的是，这种方法适用于月经周期规律的女性。月经周期不规律的女性可能难以准确判断排卵时间。此外，基础体温受多种因素影响，如睡眠质量、情绪波动等，因此测量时尽量保持规律的生活习惯和良好的心态。如果条件允许的话，可以结合其他方法如排卵试纸等一起使用，以更准确地判断排卵时间。

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