近期头发掉落很多如何生发

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问题详情：近期头发掉落很多如何生发？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

近期头发掉落很多，首先要找出脱发的原因，针对原因采取相应的措施，才能更有效地生发。以下是一些有助于生发的建议：

1、调整饮食：多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物，如豆类、蛋类、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等，有助于头发的生长。

2、保持头皮清洁：定期洗头，保持头皮清洁，避免污垢和油脂堵塞毛囊，影响头发生长。

3、使用合适的护发产品：选择适合自己发质的护发产品，如生发洗发水、护发素等，有助于滋养头皮和头发，促进头发生长。

4、避免过度损伤：避免频繁染发、烫发等损伤头发的行为，以及避免长时间戴帽子等压迫头皮的行为。

5、减压和休息：精神压力大、睡眠不足等因素也可能导致脱发，因此要注意减压和休息，保持充足的睡眠时间。

6、适当运动：适当的运动可以促进血液循环，包括头皮的血液循环，有助于头发的生长。

7、寻求医疗帮助：如果脱发情况严重，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案，如药物治疗、激光治疗等。

总之，要针对脱发的原因采取相应的措施，才能更好地促进头发生长。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度焦虑和紧张。

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