孩子该如何补钙
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问题详情：孩子该如何补钙？
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
孩子补钙是一个重要的问题，因为钙对于骨骼发育和身体健康至关重要。以下是一些帮助孩子补钙的方法：
1、饮食补充：
多吃富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆腐及其制品、虾皮等。
搭配吃一些含有维生素D的食物，有助于钙的吸收，如鱼肝油、蛋黄等。
均衡饮食，避免过量摄入碳酸饮料和高糖食品，以免影响钙的吸收。
2、户外活动：让孩子多参加户外活动，增加阳光照射，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。
3、睡眠充足：生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，有助于骨骼的生长和发育。因此，确保孩子充足的睡眠也是补钙的重要环节。
4、定期体检：定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的钙营养状况，以便及时补充和调整。
5、钙剂补充：在医生或专业人士的建议下，可以适当给孩子补充钙剂。但请注意，钙剂的剂量和使用方法必须遵循医嘱，以免过量或不当使用。
6、注意孩子的生长阶段：不同年龄段的孩子对钙的需求不同，应根据孩子的生长阶段调整补钙策略。
总之，孩子补钙应注重饮食、户外活动、睡眠和定期体检等方面。如有疑虑或孩子出现缺钙症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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