高血压锻炼注意事项

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问题详情：高血压锻炼注意事项？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在锻炼时需要注意以下事项：

1、选择合适的运动：应根据自身身体状况和医生建议，选择适合自己的运动方式，避免过于剧烈的运动，以免对身体造成不良影响。

2、控制运动强度：高血压患者的运动强度应适中，避免过度疲劳和过度兴奋，运动时应保持心率在一定范围内，一般不超过120次/分钟。

3、定时运动：高血压患者应在每天固定的时间进行运动，这样有助于调节身体的生物钟和代谢，有利于控制血压。

4、持之以恒：锻炼需要长期坚持才能有效，高血压患者应该坚持每天锻炼一定时间，并逐渐增加运动量。

5、避免在极端天气下锻炼：极端天气如高温、寒冷等会对身体造成不良影响，高血压患者应该避免在极端天气下锻炼。

6、注意补水：运动时要及时补充水分，避免脱水导致血压升高。

7、监测血压：运动前后应测量血压，了解运动对血压的影响，如果出现异常应及时调整运动计划或咨询医生。

8、遵循医嘱：高血压患者在锻炼时应遵循医生的建议，按时服药，注意饮食和作息规律。

总之，高血压患者在锻炼时需要注意适度、持续、规律，选择适合自己的运动方式，并监测血压变化。如果在锻炼过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。

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