颈椎病什么运动好

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问题详情：颈椎病什么运动好？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病是一种常见的脊柱疾病，适当的运动可以帮助缓解颈椎疼痛、僵硬和麻木等症状。以下是一些适合颈椎病的运动：

1、颈部运动：颈部运动可以帮助增强颈部肌肉的力量，缓解颈椎压力。如轻轻地向左、向右、向前和向后转动头部等。

2、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻颈椎压力，增强肌肉力量。游泳时，水的浮力可以减轻颈椎的负担，有助于缓解颈椎疼痛。

3、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助缓解颈椎疼痛，增强肌肉力量和灵活性。如倒箭式、猫牛式等。

4、慢跑或快走：这些有氧运动可以提高心肺功能，增强全身肌肉力量，对缓解颈椎病也有好处。

5、伸展运动：可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。

需要注意的是，运动时要避免过度用力或剧烈扭转颈部，以免加重颈椎病情。此外，每个人的病情不同，建议在医生或专业人士的指导下进行运动。总之，适合颈椎病的运动应以轻柔、低强度、增强肌肉力量和提高全身健康为主。

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