俯卧撑双手宽距多少
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
俯卧撑双手宽距的标准因人而异，取决于个人的身体结构和训练目标。一般来说，双手间距应与个人肩宽相近或者略宽，以保持肌肉力量的平衡和动作的稳定性。在进行俯卧撑时，双手间距不宜过窄或过宽，以保证锻炼效果。
如果锻炼者的手臂力量较弱或处于初学者阶段，可以稍微加宽双手的距离以降低难度。对于更具体的宽度范围，一般俯卧撑的标准肩宽约为正常的肩宽加上一点点的额外空间，例如在标准俯卧撑中，双手的宽度可以比肩宽稍宽一到两个手掌的宽度。具体的数值可能会根据个人的具体尺寸有所不同。建议根据个人的实际情况适当调整双手的距离，以确保运动时的舒适性和锻炼效果。
如需更详细的关于俯卧撑的训练技巧建议咨询专业健身教练或者医学专业人士的意见和建议。
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