锌和钙能一起补吗

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问题详情：锌和钙能一起补吗？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

锌和钙可以一起补。锌和钙都是人体必需的矿物质元素，在人体发育和代谢过程中起着至关重要的作用。它们之间没有相互干扰或抑制吸收的情况，因此可以同时补充。

事实上，同时补充锌和钙有助于促进二者的吸收利用。尤其是在孩子生长发育期间，他们对这些矿物质的需求相对较大。钙在维持骨骼健康方面发挥关键作用，而锌则与免疫系统的正常功能、伤口愈合以及生长发育密切相关。

当然，补充锌和钙时也要注意方式方法。一般来说，通过均衡饮食可以获得足够的锌和钙。在饮食中，可以多吃富含锌和钙的食物，如瘦肉、牡蛎、虾皮等。对于需要额外补充锌和钙的人群，可以选择相应的补充剂，但在使用前最好咨询医生或营养师的建议。

总之，锌和钙可以一起补，并且同时补充有助于二者的吸收利用。然而，在补充过程中要注意方式方法，并遵循专业人士的建议。如有任何疑虑或特殊情况，请及时咨询医生或营养师。

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