跑步后双膝盖内侧痛怎么办
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问题详情：跑步后双膝盖内侧痛怎么办？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
跑步后双膝盖内侧疼痛可能是由于过度使用、受伤或肌肉疲劳等原因引起的。以下是一些建议的处理方法：
1、休息：首先停止跑步，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2、冷敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻肿胀和疼痛。
3、药物治疗：可以适量服用非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。但请在使用药物前咨询医生。
4、评估运动习惯：考虑是否是跑步量过大或跑步姿势不正确导致的疼痛。可能需要调整训练计划或寻求专业教练的指导。
5、物理治疗：尝试一些简单的膝盖拉伸和强化运动，可以帮助缓解紧绷的肌肉和增强膝盖周围的结构。但如果疼痛严重，请避免剧烈运动。
6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如物理治疗师或骨科医生。他们可以对你的情况进行评估，并提供更具体的治疗建议。
7、佩戴护膝：在恢复期间，可以考虑佩戴护膝来提供额外的支持和保护。
请注意，以上建议仅供参考。如果膝盖疼痛严重或持续时间长，请尽快就医，以确保得到正确的诊断和治疗。
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