腰椎间盘突出要注意哪些

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问题详情：腰椎间盘突出要注意哪些？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出需要注意以下几个方面：

1、日常生活习惯：平时应该保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适时站起来活动身体，缓解肌肉疲劳。同时，避免长时间弯腰或过度用力，如弯腰搬重物等。在睡觉时，应选择硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。

2、运动锻炼：适当进行运动锻炼可以增强腰部肌肉的力量，减轻腰椎的负担。建议选择适当的运动方式，如游泳、散步等，避免剧烈运动或过度负荷运动。

3、饮食调理：保持健康的饮食习惯，多摄入富含钙质、蛋白质等营养成分的食物，如奶类、豆制品等，有助于增强骨骼健康。

4、心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度劳累和压力过大。注意减轻工作和生活的压力，适当休息和放松身心。

5、定期检查：定期进行体检，了解腰椎间盘的情况。如果出现腰部不适、疼痛等症状，应及时就医检查，以免延误病情。

6、避免外伤：注意保护腰部免受外伤，尽量避免参与高风险的运动或活动。

总之，腰椎间盘突出患者需要注意多方面的问题，包括日常生活习惯、运动锻炼、饮食调理、心理调适和定期检查等。只有综合注意这些方面，才能更好地管理病情，减轻症状，提高生活质量。如有任何不适，应及时就医。

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