颈椎病怎么睡觉才正确

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问题详情：颈椎病怎么睡觉才正确？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病患者睡觉时需要注意以下几个方面，以维持正确的姿势，缓解颈椎压力：

1、枕头的高度：枕头的高度要适中，不宜过高或过低。根据个人生理弧度选择合适的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。

2、睡眠姿势：建议采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位。仰卧位时，可以在颈后部垫一个高度适中的枕头，以支撑颈椎。侧卧位时，应避免颈部过度扭曲或侧弯，可将枕头调整到与肩膀宽度相当的高度。

3、保持身体放松：在睡觉时，要注意身体的放松，避免紧张和僵硬。可以在睡前适当做些伸展运动，帮助缓解颈椎压力。

4、使用合适的床垫：床垫应具有良好的支撑性，以保持腰部和颈部的舒适。过软或过硬的床垫都会对颈椎产生不良影响。

5、保暖措施：颈椎病患者需要注意颈部保暖，避免颈部受凉。在睡觉时，可以穿上保暖的睡衣或使用围巾、颈枕等保暖物品来保护颈部。

总之，颈椎病患者睡觉时应注意保持正确的姿势，选择合适的枕头和床垫，保持身体放松和颈部保暖。如果有严重的颈椎不适，建议及时就医寻求专业治疗。

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