褪黑素吃了多久入睡

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问题详情：褪黑素吃了多久入睡？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

褪黑素是一种常用来改善睡眠的物质，其主要作用是促进睡眠深度，缩短入睡时间。关于褪黑素服用后多久入睡，这主要受到个人体质差异的影响，以及服用剂量的不同而有所不同。

一般来说，褪黑素起效的时间约为半小时到一小时之间。大部分人在服用褪黑素后大约半小时可以入睡，但是也存在一部分人对褪黑素不敏感，可能需要更长时间才能入睡。此外，服用褪黑素的具体剂量也会影响入睡时间。剂量较大时可能起效更快，但也可能引起其他不适。需要注意的是，长期服用褪黑素可能会影响自身激素的正常分泌，因此在没有医生建议的情况下，不建议长期服用。如果服用褪黑素后仍然没有明显的改善睡眠效果，建议及时寻求医生的帮助。

总的来说，褪黑素吃了多久入睡具有个体差异，无法一概而论。同时，建议在服用褪黑素之前咨询医生或专业人士的建议，以确保安全有效。如果睡眠问题持续存在，建议及时寻求医生的帮助。

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