焦虑失眠怎么办

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问题详情：焦虑失眠怎么办？

精选回答

白汉平 副主任医师 精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

焦虑失眠的处理方法包括以下几个方面：

1、调整生活方式：调整作息、避免熬夜，合理安排学习和工作时间。平时多进行户外运动和锻炼，增强体质，改善神经功能衰弱状态。每天晚上睡觉前可以尝试泡脚或喝一杯温热的牛奶等有助于舒缓心情。另外，要避免过度摄入兴奋性食物，如咖啡、茶等。

2、心理治疗：焦虑失眠可能与心理因素有关，可以进行心理疏导，如音乐疗法等。音乐能舒缓紧张情绪，使人情绪安定和放松，进而有助于睡眠。或者可以与专业的心理医生沟通。寻求他们的帮助来处理不良情绪。必要时可按照医嘱服用抗焦虑药物来改善焦虑情绪。

3、药物治疗：在医生的指导下可以服用镇静安神类药物以及调节神经的药物进行治疗。如果是因过度焦虑导致的入睡困难或多梦等情况，可以选择短效且副作用较小的药物来帮助睡眠。如果是处于长期焦虑状态而导致失眠的患者，可以选择服用具有抗抑郁作用的药物进行治疗。具体的药物种类和剂量需要在医生的指导下进行确定。同时，注意避免擅自用药或停药等情况。

以上是关于焦虑失眠的处理方法建议，请根据实际情况选择合适的处理方式，必要时及时就医以获取专业医生的指导和治疗。

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