脖子颈椎不好怎么办

145次浏览・1月前

问题详情：脖子颈椎不好怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

脖子颈椎不好，通常是由于不良的生活习惯、长时间保持同一姿势或过度使用等因素引起的。以下是一些改善颈椎状况的建议：

1、改善生活习惯：避免长时间低头使用手机、电脑，或长时间保持同一姿势。定时休息，做一些颈部伸展运动，有助于缓解颈部肌肉的紧张。

2、保持正确的姿势：在坐着、看书、使用电脑时，应该保持头部和颈部的自然姿势，避免过度倾斜或弯曲。

3、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻颈部疼痛和僵硬。轻柔地按摩颈部肌肉也有助于缓解不适。

4、运动锻炼：进行一些针对颈部和肩部的运动，如瑜伽、游泳或专门的颈部锻炼，可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎状况。

5、枕头的选择：选择一个适合自己的枕头，以支持颈部的自然曲线，有助于改善颈椎状况。

6、寻求医疗帮助：如果颈部疼痛持续不减或者加重，应该寻求医疗帮助。可能需要拍摄X光片或MRI来确定颈椎的具体问题，如颈椎病、颈椎间盘突出等。

7、合理使用药物：在医生的建议下，可以使用一些药物来减轻炎症和疼痛，但不应长期使用，以免产生副作用。

总之，改善颈椎状况需要综合考虑生活习惯、运动锻炼、物理治疗和医疗帮助等多方面因素。如果颈部不适持续加重，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有