小孩子缺锌和缺钙应该多吃什么

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问题详情：小孩子缺锌和缺钙应该多吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

当小孩子出现缺锌和缺钙的情况时，除了必要的药物治疗外，还可以通过食物来补充这些营养素。以下是一些建议的食物：

对于缺钙的孩子：

1、奶类及其制品：奶是钙的最好来源，例如牛奶、酸奶等。建议让孩子每天摄入足够的奶制品。

2、豆类和豆制品：黄豆、豆腐等豆制品也是钙的良好来源。

3、鱼虾类及坚果类食物：这些食物同样富含钙质。

4、绿色蔬菜：如菠菜、卷心菜等也含有一定的钙。

对于缺锌的孩子：

1、瘦肉和动物肝脏：如猪肉、牛肉、猪肝等是锌的良好来源。

2、海产品：如牡蛎等海鲜富含锌。

3、坚果类食物：如花生、核桃等也含有较多的锌。

此外，让孩子多晒太阳有助于钙的吸收，并鼓励孩子适当运动以促进骨骼发育。同时，建议定期进行微量元素检查，以便了解孩子的营养状况，及时调整饮食或进行药物治疗。

请注意，如果孩子的缺锌和缺钙情况较为严重，应在医生的指导下进行药物治疗。在饮食调整时，也要确保食物的多样性，避免过量摄入某种食物导致营养不均衡。

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