吃什么样的食物有助于恢复眼睛正常视力

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问题详情：吃什么样的食物有助于恢复眼睛正常视力？

应靖璐副主任医师眼科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要恢复眼睛的正常视力，除了保持良好的用眼习惯，还可以从饮食方面入手，吃一些有助于眼睛健康的食物。

1、富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、鱼虾等，有助于促进眼部组织的修复和增强眼部免疫功能。同时，还要多吃含有丰富蛋白质的食物，如豆类、蛋类、奶类等，这对维持视网膜的正常功能有利。

2、含维生素A的食物：如鱼肝油、绿色蔬菜等，有助于缓解眼部疲劳和干涩感。此外，富含维生素A的胡萝卜等食物，对预防夜盲症也有一定帮助。

3、含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物，有助于促进眼部组织的健康发育和维持正常的视力功能。

4、含钙丰富的食物：如牛奶、虾皮等含钙丰富的食物也有助于增强眼部组织的弹性和张力。此外，坚果类食物含有丰富的亚麻酸等营养素，也对眼睛有益。然而对于保护眼睛，不仅要关注这些营养成分的摄入，还需保证均衡饮食，摄入足够的营养物质以维持眼睛的正常功能。

此外，想要保护视力还可以通过按摩眼周穴位和做眼保健操等方法进行缓解视觉疲劳和预防近视的加深。然而需要注意的是食物并不是治疗眼疾的药物，如果想要改善视力问题还需要结合其他方法如佩戴眼镜等。如果视力出现问题或者有眼疾症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。

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