肩周炎自愈方法

肩周炎是一种自愈性疾病，多数情况下可以自然恢复。以下是一些可以帮助缓解肩周炎症状和促进自愈的方法：

1、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解肩部疼痛和僵硬感。热敷每次可维持半小时左右，注意不要烫伤皮肤。

2、运动康复：在医生指导下进行运动康复，如适度地进行肩部的活动，有助于减轻疼痛和恢复功能。一些简单的运动如肩部旋转、伸展等，可以促进局部血液循环，有助于炎症消退。

3、物理治疗：如超短波、微波等物理治疗方法，有助于改善局部血液循环，加速炎症消退。

4、药物治疗：在疼痛剧烈时，可适度地使用药物来帮助减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱，避免长时间或滥用药物。

5、按摩：轻柔的按摩有助于缓解肩部的疼痛和僵硬感，但需注意避免过度按摩造成损伤。

6、保持良好的生活习惯：注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，适当休息和放松肩部肌肉。

7、饮食调理：多摄取富含营养的食物，有助于身体的恢复。

请注意，这些方法主要是帮助缓解肩周炎的症状并促进自愈。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，以排除其他潜在的疾病并进行相应的治疗。此外，以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的建议和个人的情况来制定。