12岁孩子吃什么能长高
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
对于12岁的孩子来说，想要促进身高的增长，可以从饮食、运动、睡眠等方面入手。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：
1、钙含量丰富的食物：如牛奶、豆制品、坚果等，这些食物富含钙质，有助于骨骼的生长和发育。
2、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、鱼类等，这些食物富含蛋白质，可以为身体提供足够的营养，促进生长发育。
3、维生素含量丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体的正常生长发育。
4、谷物类食物：如小麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维和碳水化合物，可以为身体提供足够的能量。
除了饮食方面的调整，还可以通过以下方式来帮助孩子长高：
1、运动：鼓励孩子多进行户外活动，如篮球、跳绳等跳跃性运动，有助于骨骼的生长。
2、睡眠：保证孩子充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌，从而促进身高的增长。
3、保持良好的心态：避免给孩子过多的压力，保持良好的心态也有助于身高的增长。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况不同，因此身高增长的速度也会有所不同。家长应该关注孩子的饮食和生活习惯，鼓励他们健康饮食、多运动、保证充足的睡眠时间，以促进身高的增长。同时，如果家长对孩子的身高增长有疑虑，也可以咨询专业医生或营养师的意见。
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