搬重东西腰疼怎么办

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问题详情：搬重东西腰疼怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

搬重东西后腰疼，可能是由于过度劳累导致的腰肌劳损或者腰部损伤。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：首先，停止工作并休息一段时间，避免加重腰部负担。

2、冷敷或热敷：对于刚出现的疼痛，可以采用冷敷减轻炎症和肿胀。而后期，当疼痛不那么剧烈时，可以使用热敷促进血液循环，帮助恢复。

3、药物治疗：可以考虑使用膏药、口服非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。但最好在医生的建议下使用。

4、物理治疗：如按摩、针灸等，可以帮助缓解腰部疼痛和紧张。

5、适当的伸展和运动：在疼痛可以承受的范围内，进行一些轻柔的伸展和运动可以帮助缓解腰部肌肉的紧张。

6、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，尤其是在久坐或搬重物时。

7、饮食调理：吃一些富含营养的食物，特别是富含钙、维生素D等有助于骨骼和肌肉健康的食物。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在严重的腰部问题，如腰椎间盘突出等。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人的具体情况和医生的建议来确定。另外，为了避免再次发生这种情况，建议平时加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的负重能力。

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