高纤维水果有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
高纤维水果是指富含纤维素的水果，这些水果有助于促进消化、维持肠道健康等。常见的高纤维水果包括以下几种：
1、苹果：苹果富含膳食纤维，如果皮中的果胶和果肉中的纤维素。多吃苹果能增加饱腹感并帮助维持肠道健康。推荐每日摄入量为适量。
2、梨：梨是一种富含膳食纤维的水果，其中果皮中的纤维含量较高。梨还具有清热解渴、润肺等功效。每日建议摄入量为适量。
3、火龙果：火龙果富含水溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。火龙果还富含维生素C和抗氧化物质，具有美容养颜的作用。每日建议摄入量为适量。
4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，尤其是果皮中的纤维含量较高。猕猴桃还富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力。每日建议摄入量为适量。
5、葡萄：葡萄皮中含有较高的纤维，吃葡萄时可以不吐皮。葡萄籽也含有一定的纤维，也可以适当食用。葡萄还具有抗氧化、增强免疫力等功效。每日建议摄入量为适量。
除了以上几种水果外，草莓、柿子、枣等也含有较高的纤维。需要注意的是，每个人的体质不同，食用水果的量也要因人而异。如有特殊饮食要求或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。
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