母乳不够吃什么下奶

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问题详情：母乳不够吃什么下奶？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

母乳不足是许多新手妈妈面临的问题，但是有很多食物和营养补充可以帮助增加母乳分泌。以下是一些常见的食物和建议：

1、水分：多喝水是增加奶量的基础，因为母乳的主要成分是水。妈妈每天至少应该喝8杯水。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、奶制品、豆腐等，都有助于刺激乳汁分泌。

3、特定的蔬菜和汤水：如莴苣、豌豆、海带、豆芽等蔬菜以及鸡汤、鱼汤等传统的下奶汤都有助于增加母乳。

4、草药和茶：一些传统草药如蒲公英、当归、甘草等也有助于促进乳汁分泌。另外，妈妈还可以尝试喝一些薄荷茶、柠檬水和柚子皮茶等，这些也有助于增加奶量。

5、良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，这有助于保证母乳的质量和数量。

除了饮食，保持良好的情绪和充足的休息也非常重要。焦虑和疲劳都可能影响乳汁的分泌。此外，正确的哺乳姿势和频繁的哺乳也有助于刺激乳汁分泌。

请注意，尽管上述食物和建议有助于促进乳汁分泌，但并不是每个妈妈都会有相同的效果。如果母乳仍然不足，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。

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