颈椎病的自治疗该怎么做
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
颈椎病的自治疗可以通过以下方法进行：
1、改善不良坐姿：避免长时间低头玩手机或电脑，可以适当抬高头部，减轻颈椎压力。
2、颈部锻炼：可以进行颈部肌肉的锻炼，如颈部屈伸运动等，以增强颈椎的稳定性。
3、热敷：使用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解颈椎疼痛。
4、按摩：对颈部进行轻柔的按摩，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5、睡眠调整：睡觉时选择高度合适的枕头，以保持颈部的正常生理曲度。
6、饮食调理：多摄入富含维生素B、维生素C等的食物，如瘦肉、豆类、海鲜等，有助于颈椎的健康。
7、避免颈部外伤：注意保护颈部免受外伤，特别是在进行运动或活动时。
8、注意保暖：避免颈部受凉，以免加重颈椎疼痛。
请注意，这些方法虽然有助于缓解颈椎病的症状，但如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医检查和治疗。同时，每个患者的具体情况不同，治疗方法应因人而异，需在医生的指导下进行治疗。
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