什么食物含维生素b7最丰富
286次浏览・3月前
问题详情：什么食物含维生素b7最丰富？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
维生素B7（也被称为生物素）是一种水溶性维生素，对于人体能量代谢和脂肪代谢有着重要作用。许多食物都含有维生素B7，其中以下是一些富含维生素B7的食物：
1、蛋黄：蛋黄是维生素B7的优质来源，同时富含其他多种营养素。
2、鱼类：部分鱼类如三文鱼、鲑鱼等富含维生素B7。
3、坚果和种子：如花生、杏仁、核桃等，不仅含有维生素B7，还含有其他重要的营养素如蛋白质和健康脂肪。
4、谷物和谷物制品：例如小麦、燕麦等，也含有一定量的维生素B7。
5、水果和蔬菜：部分水果和蔬菜也是维生素B7的良好来源，例如香蕉、葡萄、菠菜和胡萝卜等。
请注意，虽然以上食物都含有维生素B7，但每个人的营养需求不同，建议多样化饮食，不要过度依赖某一种食物。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询营养师或医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有