经期能吃什么水果

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问题详情：经期能吃什么水果？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

经期可以吃一些富含维生素、矿物质和纤维的水果，这样有助于缓解身体不适，促进健康。以下是一些建议的水果：

1、红枣：红枣含有丰富的维生素C和微量元素，具有补中益气、养血安神的功效，适合经期食用。

2、樱桃：樱桃铁含量高，可预防经期贫血，其丰富的维生素C和抗氧化物质也有助于增强免疫力。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、磷等，具有补气益血、安神的功效。

4、桃子：桃子含有丰富的维生素、矿物质和水分，有助于缓解经期水肿和疲劳。

5、荔枝：荔枝含有多种营养元素，具有补脾胃、益气血的作用，适合经期女性食用。

6、苹果：苹果富含矿物质和维生素，有助于缓解焦虑和压力，适合经期食用。

此外，还可以吃一些性温的水果如榴莲、木瓜等。这些水果能够减轻经期的不适症状，补充身体能量。但请注意，每个人的体质不同，如果有任何水果过敏或不适，应避免食用。

在经期，吃水果时也要注意适量，不要吃太多刚从冰箱里拿出来的冰冷水果，以免加重腹部不适。同时，保持营养均衡的饮食和良好的生活习惯更为重要。如有任何健康疑虑或不适，请及时咨询医生。

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