练肌肉会影响长高吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
练肌肉是否会影响长高，主要取决于年龄和训练方式。
对于青少年来说，适度的力量训练有助于肌肉的生长和发育，同时不会对身体造成过大的压力，不会影响正常的生长发育和长高。因为青少年的骨骼仍在发育中，肌肉训练不会对骨骼生长产生负面影响。相反，合理的锻炼有助于刺激骨骼生长，有助于长高。
然而，高强度的肌肉训练或者过于频繁的训练可能会对生长发育产生一定的影响。因此，建议青少年在锻炼过程中要适度控制训练的强度和频率，以确保训练不会对生长发育造成负面影响。此外，过度的力量训练也可能导致关节和肌肉受伤，因此务必在专业教练的指导下进行训练。
对于已经成年的健身者来说，骨骼发育已经基本成熟，练肌肉一般不会影响身高。但也要注意合理科学的训练方法，避免过度训练导致的运动损伤。
总之，适度的力量训练对于青少年和成年人来说都是安全的，不会影响长高。但需要注意训练的强度和频率，以及合理的训练方法。建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保训练效果和身体健康。
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