半月板损伤不要做哪些动作

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问题详情：半月板损伤不要做哪些动作？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

半月板损伤后，需要避免进行会加重疼痛、肿胀和炎症，以及可能进一步损害半月板稳定性的动作。以下是一些不建议做的动作：

1、剧烈运动：包括快速跑动、跳跃、急转等，这些动作都可能加重半月板的损伤。

2、扭转动作：如足球、篮球等运动中的扭转动作，可能导致半月板受到剪切力，加重损伤。

3、深蹲：深蹲可能导致膝关节承受过大的压力，加重半月板损伤。

4、长时间站立或行走：长时间保持同一姿势，尤其是站立或行走，也可能加重半月板的负担。

5、过度使用膝关节：任何过度使用膝关节的动作都应避免，包括过度弯曲和伸展膝关节。

6、高强度训练：对于职业运动员或进行高强度训练的人来说，需要避免高强度的训练活动，直至半月板恢复。

7、膝关节撞击或碰撞：避免任何可能导致膝关节撞击或碰撞的活动，这些动作可能导致半月板进一步损伤。

在半月板损伤恢复期间，建议进行轻度运动，如散步、游泳等低强度运动。此外，还可以进行肌肉锻炼和物理治疗来加强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性。在任何时候，都应在专业人士的指导下进行康复锻炼。如果感到任何不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医疗帮助。

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