吃什么能降血压高

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问题详情：吃什么能降血压高？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对于降血压高，饮食调整是一个重要的方面。以下是一些可以帮助降低高血压的食物建议：

1、富含钾的食物：如土豆、西红柿、柑橘类水果和坚果等，有助于降低血压。

2、富含纤维的食物：如全谷物、燕麦和豆类等，有助于降低血压和血脂。

3、富含镁的食物：如菠菜、花生和燕麦等，也有助于降低血压。

4、深色蔬菜：如芹菜、西蓝花等含有丰富的维生素，有利于降血压。

5、鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血压和血脂。

6、茶叶：如绿茶、菊花茶等，具有一定的降压作用。

除此之外，还可以选择低盐、低脂、低糖的饮食方式，减少高热量食物的摄入，如炸鸡、肥肉等。另外，适量摄入蛋白质，如鱼、蛋、奶等也是必要的。但是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此饮食应根据个人情况适当调整。同时，饮食调整只是降血压的一种方法，如果血压过高或持续不稳定，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

请注意：不可因追求降压效果而过度食用某种食物，以免对身体造成不必要的负担。饮食应均衡多样，适量为宜。

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