发烧睡不着觉怎么办

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问题详情：发烧睡不着觉怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

发烧睡不着觉可能是因为体温升高，身体感到不适，此时需要采取一些措施来帮助缓解症状，让自己能够舒服地入睡。以下是一些建议：

1、物理降温：可以使用凉毛巾敷在额头上，有助于降低体温，同时多喝水有助于排汗，促进新陈代谢。

2、药物降温：如果体温较高，可以在医生的指导下服用一些退烧药，如布洛芬等。服用退烧药后，身体可能会出汗，这时可以用温毛巾擦拭身体避免汗液沾湿衣物和床褥等物品。同时可以调节适宜的睡眠环境来帮助更好地入睡。

3、饮食调理：可以适量喝些小米粥等清淡的食物，避免过于油腻或辛辣等刺激性食物的摄入，这样也有助于改善睡眠状况。

4、睡前泡脚：可以在睡前用热水泡脚来促进血液循环和新陈代谢，从而有助于改善睡眠状况。泡脚时也可以适当按摩脚部穴位来帮助缓解疲劳和压力。

5、避免过度劳累：如果白天过度劳累或过度运动等也会导致身体疲劳，影响睡眠质量。因此需要注意休息和放松身心。

如果以上方法仍然无法缓解发烧和失眠的症状，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。同时也要注意保持良好的心态和乐观的情绪，这有助于身体的恢复和睡眠质量的提升。

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