贫血身体虚应补什么好

591次浏览・8月前

问题详情：贫血身体虚应补什么好？

杨凤娥主任医师血液科

福建医科大学附属协和医院三甲

贫血身体虚需要补充一些富含铁、叶酸、维生素B12、蛋白质等营养成分的食物，这些食物有助于改善贫血症状，增强身体免疫力。以下是一些建议：

1、铁：铁是造血的重要元素，贫血患者应该多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等。同时，也可以吃一些富含铁质的蔬菜，如菠菜、木耳等。

2、叶酸：叶酸是红细胞的重要成分之一，缺乏叶酸会导致贫血。绿叶蔬菜、水果、坚果等富含叶酸，建议适量食用。

3、维生素B12：维生素B12也是红细胞生成的必需物质，主要存在于动物性食物中，如肉类、动物肝脏等。

4、蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，也是血红蛋白的重要成分之一。贫血患者应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。

5、中药调理：一些中药具有补血的功效，如当归、熟地黄、枸杞等，可以在中医师的指导下适量使用。

除了食疗和中药调理，贫血患者还应该保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠，适当的运动也有助于改善身体状况。

如果贫血症状严重，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。同时，不要自行盲目补充营养剂或药物，以免对身体造成不良影响。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有