吃什么可以防脱发

391次浏览・5月前
问题详情：吃什么可以防脱发？

精选回答

蔡丽敏 主任医师 皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

防脱发需要从饮食、生活习惯和心态等多方面进行综合考虑。在饮食方面，以下食物可以帮助预防脱发：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入高质量的蛋白质对头发的健康非常重要。可以吃瘦肉、鱼、禽类、蛋类等动物性蛋白，同时也可以通过豆类、坚果等植物性蛋白来补充。

2、含铁丰富的食物：如果身体缺铁，可能导致头发营养不良。可以吃一些含铁丰富的食物，如红枣、菠菜、紫葡萄等。同时要注意摄入富含维生素C的食物以促进铁的吸收。

3、新鲜蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿等，可以为头发提供充足的维生素和矿物质，有助于头发的健康生长。

4、黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，对于改善因肝肾虚弱引起的脱发有显著效果。

此外，脱发的患者还应该注意避免吃过于油腻、过甜的食物以及辛辣刺激的食物，这些食物可能导致脱发症状加重。在日常生活中注意保持饮食均衡，不过度节食导致营养不良。保持规律作息和充足的睡眠时间，避免长时间的精神压力过大或过度疲劳等也对预防脱发至关重要。请注意，以上建议不能代替医嘱，若脱发症状严重或持续不见好转，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题