怀孕可以吃坚果吗

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问题详情：怀孕可以吃坚果吗？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

怀孕可以吃坚果。坚果是营养丰富的食品，含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养元素，在怀孕期间适量吃坚果有利于孕妇和胎儿的健康。具体如下：

1、降低孕妇血糖：大部分坚果含有丰富的亚油酸和蛋白质等营养物质，这些物质有利于降低血糖，对孕期血糖较高或患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，适量食用坚果是有好处的。

2、促进胎儿发育：坚果中的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和氨基酸等营养成分可以促进胎儿的大脑发育和神经发育。此外，坚果中的钙、磷等矿物质有助于胎儿的骨骼生长和牙齿发育。因此，孕期适量摄入坚果有利于胎儿的生长发育。同时孕期孕妇的身体需要大量的营养物质供给胎儿，坚果中的营养物质有助于维持孕妇身体健康。

但请注意，虽然坚果营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致肥胖等问题。因此，建议孕妇适量食用坚果，并注意控制摄入量。对于某些特殊体质的孕妇，如对坚果过敏的孕妇应避免食用，以免引发过敏反应。同时，避免食用不新鲜、霉变的坚果，以免对身体健康造成不良影响。

总之，孕妇在孕期适量食用坚果是有好处的，但需注意选择新鲜、优质的坚果，并控制摄入量。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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