高血压高血脂应该吃什么食物

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问题详情：高血压高血脂应该吃什么食物？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压高血脂患者应该选择富含营养且有助于降低血压和血脂的食物。主要包括以下几种类型的食物：

1、新鲜蔬菜和水果：如芹菜、西红柿、黄瓜、木耳、香菇、蘑菇、菠菜等。这些蔬菜富含多种营养成分，有助于降低血压和血脂。

2、高纤维食物：如燕麦、玉米等粗粮，以及豆类食品，这些食物有助于调节血糖和血脂水平。

3、优质蛋白质：如鱼肉、瘦肉、低脂奶制品等，以补充身体所需的营养。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，富含健康的脂肪和纤维，可以帮助降低血脂。

5、食用油的选择：可以选择富含不饱和脂肪酸的油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等。

6、草药和茶叶：如绿茶、菊花茶等，具有一定的降压降脂作用。

同时，高血压高血脂患者应该避免高盐、高糖、高脂食品，如腌制品、油炸食品、动物内脏等。此外，戒烟限酒，适当运动，保持健康的生活方式，也有助于控制血压和血脂水平。

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