吃什么食物长高

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问题详情：吃什么食物长高？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

要想促进身体长高，可以注意以下几点饮食方面的建议：

1、牛奶及奶制品：因为牛奶是含钙最为丰富的食物，而且含有多种蛋白质等营养成分，有助于骨骼发育和健康。每天建议至少摄入一定量的牛奶或酸奶等奶制品。

2、鸡蛋：鸡蛋含有优质的蛋白质，同时含有丰富的钙、磷和维生素D，有助于骨骼健康发育。建议每天食用一至两个鸡蛋。

3、菠菜：菠菜富含铁质，同时含有丰富的钙质和维生素D等营养成分，有助于骨骼健康发育。除此之外，富含铁质的菠菜还有助于改善缺铁性贫血的状况。适量食用菠菜可以促进身体发育。

4、坚果类食品：坚果类食品富含钙质和蛋白质等营养成分，有益于身体健康发育和长高。但是这类食物比较坚硬，不适合大量食用或过量食用。每天食用适量的坚果如核桃、开心果等有助于身体发育。同时，这些坚果还可以帮助人体提高身体代谢能力和调节生理功能。因此要注意饮食平衡和适量食用。除了这些食物之外，保持饮食的均衡、多食用含有丰富蛋白质的食物（如肉类、鱼类等）、避免营养不良以及保持适当的运动也对身体长高有积极影响。长高是一个长期的过程，除了饮食调整之外，还需要注意睡眠和运动等方面的调整。建议在专业人士的指导下制定具体的饮食和运动计划，以达到最佳的长高效果。

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