怀孕缺钙吃什么好

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问题详情：怀孕缺钙吃什么好？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

怀孕缺钙会影响到胎儿的正常发育和孕妇的健康。通过食物或钙补充剂增加钙的摄入是很重要的。以下是一些富含钙的食物建议：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的最佳来源，且易于吸收。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等含有较高的钙，同时富含植物蛋白，有利于身体健康。

3、海产品：例如小鱼干、虾等含有丰富的钙和微量元素。

4、鸡蛋：鸡蛋壳虽然大部分属于碳酸钙，但是鸡蛋本身（尤其是蛋黄）也含有一定的钙质。

5、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜虽然草酸盐含量较高，但它们也含有一定的钙。

6、坚果和种子：如芝麻、瓜子等也是良好的钙来源。

在保证饮食均衡的同时，可以考虑根据医生的建议添加适当的钙补充剂来满足身体需要。另外，孕妇还应该确保维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。

最后，孕妇在补充钙质的同时，应注意合理搭配食物，避免过量摄入影响其他营养素的吸收。如有疑虑或需要更具体的建议，请咨询医生或营养师。

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