吃什么卡路里低

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问题详情：吃什么卡路里低？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

卡路里较低的食物通常有黄瓜、高纤维蔬菜、水果、瘦肉等。如果想降低卡路里的摄入，建议多吃以下食物：

1、蔬菜：如竹笋、绿豆芽、木耳、海带等，这些蔬菜的热量低，饱腹感强，有助于减少其他食物的摄入。此外，这些蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。

2、水果：如火龙果、猕猴桃等，这些水果富含维生素和纤维素，不仅热量低，还能促进新陈代谢。同时，它们还含有丰富的水分，有助于保持身体的水分平衡。

3、瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，这些瘦肉富含蛋白质，且相对脂肪较少，可以作为减肥期间的肉类来源。

4、鱼类和海鲜：如鲈鱼、虾等，它们富含蛋白质且脂肪含量较低。

5、杂粮：如燕麦、荞麦等粗粮，这些食物的热量相对较低，同时富含膳食纤维，有助于消化和控制血糖水平。

请注意，虽然这些食物卡路里较低，但食用时仍需控制总摄入量。减肥或控制体重还需要均衡饮食与适当运动相结合。在制定饮食计划或开始减肥计划之前，请咨询营养师或医生的建议。

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