增肌需要做有氧运动吗
203次浏览・1月前
问题详情：增肌需要做有氧运动吗？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
增肌过程中需要结合有氧运动和力量训练。
有氧运动在增肌中起到重要作用，主要包括以下方面：
1、提高心肺功能：有氧运动能够帮助提高心肺功能，增强身体的耐力，为力量训练提供更强的能量输出。
2、促进脂肪燃烧：有氧运动能够帮助减少体脂，提高肌肉线条的清晰度，让肌肉更明显地展现出来。
3、改善血液循环：有氧运动能够促进血液循环，增加肌肉的营养供应和代谢废物的排出，有助于肌肉的恢复和增长。
在进行有氧运动时，还需要配合科学的饮食并适当休息，以达到最佳的增肌效果。虽然有氧运动在增肌过程中不是唯一的锻炼方式，但它与力量训练相辅相成，共同促进肌肉的增长和身体的健康。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有